경기광주) 국민체력100 광주체력인증센터, 무료 체력측정 후기

안녕하세요. 디야입니다:)
여러분, 무료로 인바디와 체력측정이
가능한 것 알고 계시나요?

제가 최근에 체력측정을 하고 왔는데요,
신청방법부터 측정항목까지
모두 설명드리려고 후기를 가져왔어요.

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👟 국민체력 100
(경기) 광주시체력인증센터

📌 주소: 경기 광주시 곤지암읍 경충대로 26
동원대학교 효암관 1층 103호 광주체력인증센터
⏰ 운영시간 : 9시~18시
(점심시간 12시 30분 ~ 13시 30분)
📞 문의 : 031-799-8830
💵 비용 : 무료
🚗 주차 : 무료, 넓어요!
❗ 예약은 필수입니다.

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우선, 예약을 먼저 해야 합니다.

홈페이지의 이용안내를 보면
온라인 접수, 방문 접수, 전화접수가 가능해요.
저는 온라인 접수를 했습니다.

사이트 주소 : https://nfa.kspo.or.kr/

국민체력100

국민체력 100 사이트에 접속해 줍니다.
회원가입을 먼저 해야 해요!
가입 후에 오른쪽 상단의 예약신청을 눌러요.

그 후 지역과 시간을 선택하고
신청서를 작성하면 예약이 완료됩니다.

문자로 예약 상황, 준비물, 주의 사항을
친절하게 알려주십니다. 체력 측정이다 보니
당연히 운동화, 운동복 착용하셔야 하고
예약일에 신분증을 챙겨 방문하시면 됩니다.

저는 경기광주체력인증센터,
동원대학교 효암관을 방문했습니다.
동원대 입구 들어가자마자 오른쪽 건물입니다.

주차장은 입구 앞에 있었고,
학교이다 보니 넓어요. 당연히 무료입니다.

건물 들어가는 길에
체력인증절차와 운영시간이 안내되어 있어요.

들어가 보겠습니다!

신발장에 사이즈별 운동화가 있네요.
문자에는 대여 안된다고 지참해오라 했는데,
동원대에만 있는 건지는 모르겠어요. 그래도 운동화 신고 가실 수 있으면
개별적으로 준비하시는 게 더 좋을 것 같아요!

내부가 넓어요.
오른쪽에 보이는 접수라고 적힌 곳으로 가서
직원분께 신분증을 드리고 본인확인을 해요.

그 후 탈의실에 짐을 넣으시면 됩니다.
운동복을 가지고 오셨다면,
여기서 갈아입으시면 돼요!

남녀 락커룸이 구분되어 있고,
저는 운동복을 입고 와서 외투만 넣었어요.

이후 탁자에 앉아 대기하고 있다가,
직원분이 가져오시는 신청서에
개인정보 확인 후 서명한 뒤 측정을 시작합니다.

옆에 정수기도 비치되어 있네요.

우선 혈압부터 측정합니다.
주의하실 점은 혈압측정 결과가 160/100 이상일
경우에는 다음 과정이 진행되지 않습니다.
평소 혈압이 가끔 높게 나오는 편이라면
카페인, 음주, 흡연 등을 삼가시고 방문하세요. 그 이후 키, 인바디, 허리둘레를 측정합니다.
인바디 결과지도 나중에 주십니다!

많인 측정기구를 사용하기 전에
동영상을 따라 하며 준비운동을 먼저 합니다.

홈페이지에서 가져온 성인 기준 측정항목이에요.
참고하세요!

첫 측정항목은 심폐지구력!
원래는 오래 달리기를 하는 것 같은데
코로나 확산 방지로 인해
트렌드밀 혹은 스텝검사 중 택 1입니다. 트렌드밀은 러닝머신을 3분 간격으로
속도와 경사를 조정하며 심박수를 재고,
스텝검사는 3분 동안 박자에 맞춰
오르락내리락 후 1분 휴식 뒤 심박수를 측정해요.

3분 간격으로 조정하기는 번거로우니
스텝검사를 진행했습니다.

심박수 측정을 위해
검지에 측정기계를 끼워주십니다.
당연히 낮을수록 좋아요!

그다음은 근력검사(악력)이에요.
사진과 같은 측정기계를 잡고
왼쪽 오른쪽 각각 2회씩 측정합니다.
팔꿈치를 펴고 최대한 주먹을 쥐면 돼요.

다음은 근지구력검사.. 윗몸일으키기입니다.
센서가 부착되어 있어서
자동으로 횟수를 집계합니다.
팔을 엑스자로 교차시켜 어깨에 두고,
어깨까지 닿이도록 누은 뒤
교차한 팔이 허벅지까지 닿이도록 1분간
풀!로 윗몸일으키기를 합니다. 힘들어요.....ㅠ

그다음은 유연성 검사입니다.
저는 가장 자신 없는 항목이에요.
무릎을 붙이고 앉아서
동그란 센서를 최대한 밀어주면 됩니다.
총 2번의 기회가 주어져요.

다음은 민첩성 검사예요.
가만히 서있다가 소리가 들리면
바로 양쪽 다리를 떼서 다른 바닥에 놓아줘요.
총 세 번의 기회가 주어집니다.

드디어 마지막 측정이에요!
순발력 검사는 제자리높이뛰기와
제자리멀리뛰기 중 택 1입니다.
 
저는 멀리뛰기를 했습니다. 자신 있거든요!
바닥에 센서가 있어서 착지 후
앞쪽으로 비켜야 해요.
역시 두 번의 기회를 줍니다.

여기까지 하면 완료입니다.
저는 약 1시간 정도 소요됐어요.

측정 결과를 전산상 입력하고,
결과지를 뽑아오시는 동안 대기합니다.

책자가 있길래 괜히 한 번 찍어와 봤어요.

그러고는 결과지를 전달해 주시는데,
저는 등급이 나눠져 있는지 몰랐는데
참가증과 1~3등급 인증서가 있더라고요. 나이, 체중 등에 비례해서 등급컷이 정해지는데
생각도 안 했는데 3등급이 나왔어요.ㅎㅎ

동메달? 의 열쇠고리를 함께 주시네요.

그리고 참가만 하면 기념품으로
볼펜과 함께 외투를 주시더라고요!

언제까지 주시는지는 모르겠지만
검은색과 아이보리색이 있었고,
사이즈는 110만 남아있었어요. 근데 사진과 같이 목부분에
체력인증센터 마크가 있어요. 안 지워집니다..!
이건 다른 지점에서도 주는지는 모르겠어요.ㅜ

체력 상태가 궁금해서 가봤는데,
3등급에 뜻하지 않은 선물까지 한아름 받아왔어요.

체력 측정 횟수 제한도 없어서
1등급을 위해 다음에 다시 도전해보고 싶네요!

여러분도 건강을 위해 체력측정
받아보시는 거 어떠세요?

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지금까지 국민체육진흥공단에서 진행하는
국민체력 100, 무료 체력측정 후기였습니다.

감사합니다:)